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ブログ | 日進の不動産|東郷町、名古屋市天白区、緑区の土地・一戸建てはワンダーランド

日進市 東郷町 名古屋市 天白区 緑区の不動産を取り扱う株式会社 ワンダーランド社員のブログです。

最近よくやるトレーニング

こんにちは。

住宅事業部の清水です。

 

今日は最近よくやるおすすめのトレーニングについて。

 

最近はHIIT(高強度インターバルトレーニング)とバーピーを組み合わせたトレーニングがマイブームです。

 

まずHIITとはいわゆるタバタ式トレーニングのような方法で、全力の運動と少しの休憩を交互に行う運動のことですね。

 

約7分のHIITでランニング30分に相当する効果があるとも言われています。

 

次にバーピーとはこんなやつです。

 

 

 

 

腕立て、スクワット、ジャンプを連続して行うような動きですね。

 

この一連の動きで全身に負荷がかかるので、細かな筋肉にこだわらないければこれも効率のいいトレーニングです。

 

そんなバーピーをHIITの要領で全力と休憩を交互に行うのが今日ご紹介するトレーニング方法。

 

全力の運動を繰り返すのでかなり辛いですが、たった数分でカロリー消費も全身の筋トレ効果も得られるので時間がない人には最適ですね。

 

「健康のために運動したいけど時間が・・・」という方はぜひ。

 

それではまた。


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